Después de dedicar parte de este espacio a los cuidados y protocolos de sanidad por el Covid-19, en esta ocasión hablaremos sobre otros puntos a atender no menos importantes para que pueda sumarlos a su diario hacer y mantener un bienestar que le permita tener mejor calidad de vida.
El sistema óseo se encarga de proteger los órganos, de dar estructura y movilidad al cuerpo, de regular la concentración de calcio en la sangre y de la formación de glóbulos rojos de la sangre.
Para quienes tienen padecimientos renales es importante saber que los riñones mantienen el equilibrio en los niveles de calcio y fósforo que ayudan a mantener unos huesos sanos y fuertes.
La producción de vitamina D en el cuerpo se ve disminuida por la Enfermedad Renal Crónica, lo que impacta directamente a los huesos, quedando débiles y más propensos a sufrir lesiones o fracturas.1
Los huesos necesitan de la vitamina D para absorber el calcio y son los riñones los que se encargan de la producción de esta vitamina, ayudados con un poco de sol cada día. Por lo que es recomendable que se acerque a su médico para que le haga una valoración respecto a sus niveles de vitamina D y orientarlo sobre cómo puede sustituirse.
Recuerde nunca automedicarse y de mantenerse estrechamente comunicado con su especialista.
Además, acérquese a su nutriólogo para que le diseñe la dieta adecuada a las necesidades de vitaminas D y calcio que su cuerpo requiere.
Cuando realice sus compras, lea las etiquetas de los empaques y cuide que no tengan fósforo (fosfato, fosfórico, en fin, todo lo que contenga estas tres letras:fos).
Evite comer, chocolates y postres con chocolate, embutidos, carnes frías, carnes rojas y alimentos procesados, lácteos como leche, yogurts, y quesos.2
Inclínese por comer frutas, verduras, legumbres y alimentos orgánicos.
Si fuma, deje el tabaco ya que este también debilita los huesos pues los vuelve más vulnerables, aumentando el riesgo de sufrir fracturas y de desarrollar osteoartritis. Además de que el tabaquismo disminuye el flujo de la sangre evitando que pueda llegar a los riñones.3
Un cuerpo sano conlleva cuidarse desde adentro hacia afuera para mantener un bienestar integral, agradezca a sus huesos que lo sostienen cada día y le permiten disfrutar del movimiento.
Ejercítese como parte de su rutina diaria, hacer ejercicio fortalecerá su sistema óseo sumado a los beneficios que traerá a todo el organismo y a su estado de ánimo. Una caminata, bailar, hacer yoga, pilates, siempre con una adecuada supervisión de su médico.
Definitivamente la mejor manera de mantener una calidad de vida es cuidándonos a nosotros mismos y esto se logra con buenos hábitos alimenticios, ejercicio y tener una mentalidad positiva. Además, claro, siguiendo al pie de la letra las indicaciones de su doctor.
*1 https://www.revistanefrologia.com/es-el-sistema-hormonal-vitamina-d-lo-que-sabemos-lo-que-articulo-X2013757511000405#:~:text=El%20ri%C3%B1%C3%B3n%20es%20esencial%20para,D)%20necesarios%20para%20la%20producci%C3%B3n
*2 https://intermountainhealthcare.org/ckr-ext/Dcmnt?ncid=521462548
*3 https://www.clikisalud.net/5-razones-por-las-que-fumar-puede-danar-nuestros-huesos/
